“당신이 먹는 것이 당신입니다”라는 말을 어려워 한 적이 있습니까? 가공식품과 비디오 게임이 넘쳐나는 현대 사회에서 나는 감히 그 흔한 말을 “당신이 먹고 행동하는 것이 당신입니다”라고 말하고 싶습니다. 무엇을 먹고 여가 시간에 무엇을 하느냐가 중요합니다. 가공식품만 먹으면 살이 찐다. 집에 앉아서 텔레비전을 보거나 비디오 게임만 하면 살이 찔 것입니다. 당신은 당신이 먹고 행동하는 것입니다.
가공식품은 화학물질, 방부제 등 우리 몸이 소화하지 못하는 부산물로 가득 차 있습니다. 그 결과 우리 몸은 막히고 신진대사가 느려지며 하루가 지나고 가공된 식사를 추가로 먹을 때마다 점점 더 뚱뚱해집니다. 전체 식품을 섭취함으로써 실제로 신체가 신진대사를 증가시키도록 장려할 수 있습니다. 가공 식품과 달리 신체는 전체 식품을 소화하는 방법을 먹튀 알고 있습니다. 당신의 몸은 전체 음식을 소화하는 방법을 알고 있기 때문에 당신의 몸을 막을 수 있는 것은 아무것도 남지 않습니다.
당신이 매일 먹는 음식에 대해 생각해보십시오. 당신은 당신이 먹는 음식에서 당신의 몸이 필요로하는 비타민과 영양소를 얻을 자신이 있습니까, 아니면 비타민 보충제를 섭취하고 있습니까? 건강에 좋은 진짜 음식을 먹고 있다면 먹는 음식에서 모든 영양소를 섭취해야 하기 때문에 비타민 보충제를 섭취할 필요가 없습니다.
당신이 먹는 것과 마찬가지로 당신은 당신이하는 것입니다. 더 잘 먹는 것은 더 건강하고 행복한 삶을 영위하기 위한 좋은 시작이지만 운동은 신체가 효율적으로 작동하도록 합니다. 책상에 앉아 하루를 보낸 다음 집에 와서 텔레비전 앞에 앉아 있으면 아마 먹고 있는 모든 칼로리를 태우고 있지 않을 것입니다. 먹는 칼로리를 태우지 않으면 체중이 증가합니다.
많은 사람들이 근육이 지방보다 더 많은 칼로리를 태운다는 사실을 잊고 있거나 모르고 있는 것 같습니다. 따라서 신진대사를 더욱 높이고 싶다면 근육을 키워야 합니다. 이것은 당신이 하루에 30분에서 1시간 동안 일립티컬이나 러닝머신 위에서 뛰어내리면서 신진대사를 증가시킬 것이라고 기대할 수 없다는 것을 의미합니다. 지방을 태우는 데 도움이 되지만 근육을 만들지는 않는 심혈관 운동입니다. 이것이 많은 사람들이 처음에는 달리기를 시작할 때 체중 감량에 성공하지만 그 후 곧 정체 상태에 빠지는 이유입니다. 웨이트 트레이닝을 운동 루틴에 통합함으로써 지속적인 체중 감량과 신진대사의 증가를 보장할 수 있습니다.